O peso de uma pessoa muda ao longo da vida. Vários fatores influenciam suas mudanças: idade, nutrição, maus hábitos, atividade física. Os cientistas também provaram que nosso peso muda ao longo do dia. É realmente assim e do que essas mudanças dependem? Especialistas citaram algumas das razões para mudanças de peso durante o dia e tiraram conclusões interessantes.
Ingestão de calorias, dieta
Se você consome mais calorias do que queima, ganha peso; pode ser difícil reduzi-lo. É necessário criar um menu saudável e equilibrado e exercitar-se regularmente.
Tempo de pesagem
Os médicos aconselham a pesagem pela manhã antes da primeira refeição para obter o valor mais preciso. No entanto, durante o dia você comerá e, naturalmente, seu peso mudará, isso é inevitável.
Processo de pesagem
É importante conduzir o processo de pesagem de acordo com as regras. O piso em que sua balança está localizada deve ser duro. A balança deve sempre estar no mesmo lugar. Você precisa ficar na balança com os dois pés. Os médicos recomendam pesar sem roupas e sapatos, apenas em roupas íntimas. Se essas regras não forem seguidas, os indicadores de peso serão alterados constantemente. As medições mais precisas são balanças eletrônicas. Dispositivos mecânicos requerem ajuste fino.
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Exercícios físicos
Alguns atletas podem perder 6% a 10% do seu peso após um treino (principalmente devido ao suor). Seus resultados podem não ser tão radicais, mas perder um quilograma extra é uma tarefa viável.
Condição de saúde
Uma doença pode levar a uma mudança repentina de peso. O mesmo diabetes, insuficiência cardíaca e até um resfriado podem ter conseqüências desagradáveis. Se você perder o apetite, seu peso diminuirá, mas algumas doenças, pelo contrário, provocam ganho de peso. Se você notar uma mudança repentina, consulte seu médico.
Medicação
Muitas pílulas podem causar rápida perda de peso, e algumas, pelo contrário, provocam ganho de peso intensivo (insulina, antidepressivos, anti-histamínicos, anticoncepcionais e medicamentos hormonais, esteróides e bloqueadores beta). Sempre pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos, mesmo que sejam dispensados sem receita médica. É importante lembrar que a reação a vários medicamentos é individual, depende das características do corpo humano, portanto, em qualquer situação, é importante o conselho de um especialista experiente.
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Excesso de líquido no corpo
Se você bebe muita água e não pratica esportes - isso se reflete imediatamente na balança de pesos, o peso aumenta. Isso não significa que você precise abandonar completamente a água. O excesso de líquido deve ser removido do corpo em tempo hábil. A água potável pode até ajudá-lo a perder peso se você a substituir por refrigerantes açucarados.
Idade do homem
Você pode não notar uma mudança no seu peso de 30 ou 40, mas à medida que envelhece, muitas pessoas ganham peso, isso pode ser devido a um estilo de vida sedentário, má nutrição e problemas de saúde. Algumas pessoas, ao contrário, perdem peso porque perdem o apetite, estão deprimidas ou têm várias doenças crônicas. Se você perceber um ganho ou perda de peso muito abrupto, consulte um médico.
Falta de líquido no corpo
O corpo humano é aproximadamente 55-70% composto de água. A desidratação grave pode causar várias doenças, como dor de cabeça, pele seca, problemas de memória e pensamento. Você também pode perder peso repentinamente. É necessário reabastecer a perda de líquido durante o dia.
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Bebendo café
Estudos mostram que beber café pode ajudá-lo a controlar seu peso. A cafeína ajuda a suprimir o apetite e acelerar o metabolismo, tenha cuidado: o café de alta caloria suplementa açúcar, creme, leite, pastelaria pode provocar ganho de peso.
Uso excessivo de sal
Excesso de sal pode causar problemas de saúde: pressão alta, problemas nos rins e articulações, etc. O sal também retém líquidos, pode aumentar seu peso. Alimentos salgados, fritos e gordurosos provocam ganho de peso.
Dormir e descansar
Estudos mostram que sono e relaxamento afetam seu peso. Por exemplo, ao acordar após uma noite sem dormir, você pode sentir muita fome. Esse fato pode fazer com que você coma mais alimentos com alto teor calórico ao longo do dia, o que pode levar a alterações de peso à noite.
Limpeza do corpo
Seu peso pode variar dependendo de quantas vezes você usa o banheiro. Você come e bebe muito, mas não vai ao banheiro? Isso se reflete na escala de pesos (o peso corporal aumenta). A indigestão, por outro lado, pode causar desidratação grave e perda de peso.
