O número de horas que passamos em um computador ou telefone é quase impossível de calcular, uma vez que, no mundo moderno, os aparelhos se tornaram uma espécie de extensão virtual das mãos. E justamente por esse motivo, é muito importante prestar a devida atenção ao risco à saúde que a exposição frequente à tela pode causar. Portanto, se você estiver entre os milhões de pessoas que dependem de gadgets, é importante saber qual o efeito da luz da tela e como evitar possíveis problemas de saúde, como danos na retina, degeneração macular relacionada à idade, brilho e diminuição da acuidade visual.
Assim, em 10 de outubro, saiu um decreto do Senado da Califórnia sobre os perigos da luz azul, que incentiva as pessoas a se preocuparem mais com a saúde ocular. E também neste dia na Califórnia está comemorando o dia de proteção contra a luz azul, o que sugere que esse problema já se tornou um problema universal. Para esses fins, foi publicado um guia em colaboração com a Eyesafe, que criou uma tecnologia para proteger os olhos da luz azul nociva, que aborda todos os riscos e oportunidades para reduzi-la. Portanto, considere 8 maneiras de proteger nossos olhos dos efeitos nocivos da luz.
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Luz branca quente
De acordo com as informações no manual Eyesafe, não apenas os telefones celulares e os monitores de computador emitem luz prejudicial. De uma forma ou de outra, podemos encontrá-lo em dispositivos como geladeiras, TVs de tela plana LED ou lâmpadas. E para reduzir de alguma forma os riscos, é aconselhável comprar lâmpadas de luz branca quente, evitando lâmpadas que emitem branco frio ou luz do dia.
Não use o telefone antes de dormir
Usar o telefone imediatamente antes de dormir pode afetar seu ritmo circadiano. Em outras palavras, a qualidade do sono diminui, o relógio biológico muda, o que, por sua vez, pode levar a problemas de saúde mais graves. Portanto, é recomendável pelo menos 2 horas antes de dormir para excluir o uso de um telefone celular ou parar de trabalhar em um computador.
Uso de óculos de segurança
Graças à camada protetora, que ajuda a reduzir a porcentagem de luz azul que penetra nos olhos, os óculos não apenas reduzem o risco de doenças oculares, mas também a fadiga, resultado do uso prolongado do monitor.
Conselhos! Antes de comprar óculos de segurança, é importante garantir que a porcentagem de proteção (90-99%) esteja em conformidade com os padrões internacionais. Se você usa esses óculos regularmente, o risco de catarata e degeneração macular é reduzido.
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Aplicações móveis e de computador
Para reduzir o efeito da luz azul no escuro, você pode instalar um aplicativo de proteção no seu dispositivo. Por exemplo, os aplicativos F.lux ou Nighshift alteram automaticamente as configurações de exibição do dispositivo com pouca luz, fazendo com que a tela não fique mais brilhante.
Película protetora
O uso de um filme protetor nas telas do dispositivo pode bloquear a luz azul, o que é especialmente importante para as pessoas que trabalham com editores de texto. Além disso, o uso desses filmes permite alterar a temperatura da cor da tela do telefone.
Modo noturno
Os telefones modernos já possuem a função “Modo noturno”, que determina automaticamente o nível e a qualidade da iluminação e, dependendo disso, já ajusta a temperatura da cor da tela, tornando-a menos irritante no escuro. Na ausência de um modo noturno embutido, você pode ajustar independentemente o nível desejado de brilho da tela.
Tempo limitado atrás do monitor
A melhor coisa que você pode fazer é limitar seu tempo atrás de um monitor de computador ou tela de telefone celular. Certifique-se de fazer pequenas pausas a cada 20 minutos para relaxar ou considerar objetos afastados deles para variar. Tudo isso ajudará a evitar a fadiga ocular.
Mas se você acha que não conseguirá lidar com essa tarefa por conta própria, existe um aplicativo - "Smart Alarm Clock". A essência deste aplicativo é que, após definir um horário específico, o telefone simplesmente será desligado. Isso é especialmente conveniente se crianças que praticamente não têm senso de proporção e o conceito de tempo brincam no telefone ou no computador.
Conselhos! Lembre-se de que a visão das crianças é mais vulnerável, pois quase toda a luz azul passa pela córnea e pelas lentes, atingindo a retina. Em uma palavra, crianças menores de 2 anos de idade são aconselhadas a excluir completamente o uso de um telefone celular, enquanto crianças mais velhas - não mais que 1 hora por dia.
