Individualidade para uma pessoa é tudo: da escolha de um penteado à escolha de um carro. Todo mundo tenta não se perder na multidão. Este artigo se concentrará em uma das perguntas mais classificadas entre os moradores de todo o mundo, como determinar seu tipo de corpo? Como isso ajuda a se tornar mais atraente?
Por onde começar?
Claro, por que esse conhecimento é necessário. Sim, é óbvio que as pessoas são todas diferentes, a mutação nos deu uma cor diferente dos olhos, altura, até uma ninharia como a forma das unhas - e então todo mundo tem a sua. No contexto de tudo isso, a própria figura de uma pessoa é fundamental. Gordo, magro, médio, com uma topografia muscular pronunciada ou, inversamente, com formas arredondadas, tudo é puramente individual. Mas e se uma pessoa não estiver feliz com o corpo e quiser mudar?
Eles não discutem sobre gostos, mas se alguém não gosta de si mesmo, então esta é uma ocasião para pensar em sua forma física. Para iniciar corretamente e competentemente essa atividade, você deve possuir uma grande quantidade de informações. A primeira coisa a descobrir é como determinar o seu tipo de corpo. Como existem vários, você deve se familiarizar com cada um deles.
Quais existem?
Existem três tipos de corpo humano:
- ectomorfo,
- endomorfo
- mesomorfo.
Essas palavras têm em comum apenas consonância, mas na realidade elas se escondem atrás de si conceitos radicalmente diferentes, pelos quais fica claro como determinar o tipo de físico.
- Ectomorfos são pessoas com um corpo magro. Eles têm pouca "carne", isto é, uma pequena massa de músculos, ombros estreitos abaixo dos quais são seios pequenos, quadris salientes, ossos finos. O ectomorfo médio parece uma pessoa frágil, como regra, eles têm altura média e acima da média. Tudo isso se deve ao fato de que essas pessoas têm um metabolismo básico mais desenvolvido e isso acontece mais rapidamente.
- Endomorfos são o oposto de ectomorfos, pessoas com formas arredondadas. Há “carne” suficiente no corpo e há ainda mais tecido adiposo, devido ao qual eles parecem gordinhos ou soltos. Na maioria das vezes, não alto, com músculos mal musculosos. O metabolismo ocorre mal.
- Mesomorfos - a média de ouro, é considerada a mais preferida de todos os tipos. Essas pessoas têm massa muscular bem desenvolvida, aparência atlética, bem construída, o crescimento pode ser qualquer, mas geralmente na média.
Como os homens são empilhados
Como determinar o tipo de corpo nos homens? Fácil. O suficiente para vê-lo de lado.
Nos ectomorfos masculinos:
- Abaulamento de membros longos.
- Músculos longos e magros.
- Alta estatura.
- Peito e cintura estreitos.
- Movimentos angulares agudos, marcha ativa.
- Ele pode comer em grandes quantidades e isso não o afeta.
- Após o treinamento, torna-se mais proeminente que maior.
Representantes famosos: Vincent Cassel e Brad Pitt.
Nos endomorfos masculinos:
- Cintura larga.
- Grande esqueleto com ossos pesados.
- Pernas e braços não longos têm uma espessura correspondente ao corpo.
- Mesmo com a massa muscular, o corpo não é elevado.
- Pode parecer impressionante, a forma do corpo é mais esférica.
- Está rapidamente ganhando massa, está sendo jogado fora com força.
Representantes famosos: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Nos mesomorfos masculinos:
- A cintura é estreita ou média.
- Físico atlético, pronunciado alívio muscular.
- Músculos peitorais salientes.
- Ombros largos e corajosos.
- Fácil de entrar em forma se você desistir de treinamento.
Representantes famosos: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
E as mulheres?
Para o sexo justo, você pode usar outra classificação (Professor Chernorutsky) para entender como determinar o tipo de físico nas mulheres. Em geral, este é um reflexo comparável dos tipos acima. Você pode ver que o número deles é semelhante e a descrição é praticamente consistente. De qualquer forma, há uma emenda para as damas. Abaixo no artigo, será possível aprender como as mulheres determinam o tipo de corpo pelo pulso.
Mulher do tipo astenico (equivalente a ectomorfos):
- Magro com membros longos.
- Geralmente alto.
- Cintura estreita, ombros e peito.
- O rosto é alongado, o nariz é fino.
- Peso leve e músculos pouco desenvolvidos.
Porta-voz famosa: Cameron Diaz.
Mulher do tipo hiperstênico (equivalente endomorfo):
- Ossos largos e pesados.
- Baixa estatura.
- Membros curtos e pescoço.
- Os músculos são bem desenvolvidos, mas a figura não parece gravada.
Representantes famosos: Kim Kardashian, Beyonce.
Mulher do tipo normosthenic (equivalente do mesomorfo):
- O esqueleto e seu componente muscular são desenvolvidos proporcionalmente.
- Altura média.
- A figura se assemelha a uma ampulheta.
- Membros delgados.
Porta-voz famosa: Helly Berry.
Assim, é obtida uma idéia clara e detalhada de cada tipo e de qualquer gênero. Mas e se houver dados visuais insuficientes ou forem subjetivos? Em seguida, a resposta à pergunta de como determinar o tipo de corpo para homens e mulheres serão métodos adicionais.
No pulso
Curiosamente, mas muitos não sabem sobre esse método antigo. Como determinar o tipo de corpo de uma pessoa pelo pulso? Este método é extremamente simples e, o mais importante, universal para todas as pessoas. Vale ressaltar que ele não oferece 100% de garantia de que você não é do tipo misto. Isso será discutido em detalhes posteriormente. É mais conveniente fazer isso com uma fita de centímetro, e o resultado será preciso. O tipo de corpo de uma pessoa pode ser determinado medindo seu pulso.
Então, uma pessoa fez uma medição e conseguiu algum número. Existe um sistema com o qual você pode comparar seu resultado, a saber:
- perímetro de 15 a 17, 5 cm - o indicador indica um corpo frágil, seu proprietário é um ectomorfo;
- 17, 5-20 cm - um indicador médio, ou seja, uma pessoa é um mesomorfo;
- 20 e acima - a figura indica que uma pessoa é endomorfa por tipo de corpo.
Científico
Será errado esquecer que determinar o tipo de seu corpo é uma ocupação séria, pois as pessoas usam os dados obtidos para corrigir problemas genéticos e cotidianos. A precisão da medição será maior se abordarmos a questão do ponto de vista da ciência e, mais precisamente, da medicina.
Uma das opções para esse método será uma visita a um terapeuta e, melhor ainda, a um nutricionista. Uma análise profissional do problema será mais eficaz e a pessoa estará confiante nos dados que lhe foram fornecidos.
Como a fórmula foi desenvolvida pelos mesmos médicos e especialistas, ela pode ser considerada um resultado científico, e não um teste expresso. A fórmula é denominada índice de Pigne e seu cálculo é: altura (em cm) - peso (kg) - circunferência do peito (cm). Por exemplo, altura 170 cm, peso 64, 5 kg e circunferência do peito 90 cm. O índice será calculado como 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Agora você precisa comparar os resultados para entender como determinar o tipo de corpo:
- menos de 10 - forte;
- 10-12 - normal;
- 21-25 - média;
- 26-35 - fraco;
- Mais de 36 é muito fraco.
Método divertido
No processo de calcular a si mesmo aos entes queridos, as pessoas recorrem a métodos diferentes, geralmente não convencionais ou métodos com uma parcela duvidosa de confiabilidade. No entanto, eles também são populares. O método de medição do punho não deve ser incluído aqui, pois foi criado por especialistas de maneira rápida, mas eficaz. Agora, nem todo mundo sabe como determinar o tipo de corpo pela circunferência do pulso, mas na Internet (e neste artigo) é tão fácil de descobrir.
Os sites estão cheios de manchetes atraentes, com perguntas e tabelas sobre blitz. Você não deve levar essa opção a sério e ouvir os resultados, mas “por diversão”, muitas pessoas as usam de bom grado, em vez de entretenimento na companhia de amigos ou para comparação com o que é agora. Será mais apropriado determinar o tipo de físico com um especialista, uma pessoa não gastará tempo e esforço.
Importante!
É ótimo que, no final, uma pessoa tenha recebido informações sobre a que tipo de corpo pertence. E antes de começar a compilar uma dieta de nutrição adequada e equilibrada, programas esportivos e outras coisas, você deve considerar o seguinte:
- Endomorfos puros, ectomorfos e mesomorfos praticamente não existem! Em 99% dos casos, a figura humana contém sinais de vários tipos ao mesmo tempo e é uma combinação completamente harmoniosa deles; portanto, seguir cegamente as recomendações para um tipo específico está errado.
- Médicos, nutricionistas, instrutores de fitness são novos amigos do futuro escultor de seu corpo. Não basta conhecer os índices e tipos, você precisa melhorar a carta de saúde, seguindo as instruções individuais dos especialistas. Caso contrário, há um grande risco de prejudicar sua saúde e obter o efeito oposto.
- Você não pode alcançar o resultado uma vez. Não é o mesmo que aprender a andar de bicicleta. Tendo alcançado a figura do sonho, ela precisará ser mantida regularmente para que o efeito seja tangível.
- Você não pode participar do programa de outra pessoa. Isso se aplica a todas, mas especialmente às mulheres bonitas. Ouvindo (depois de ler na revista) 10 dicas sobre harmonia ou uma história incrível sobre um vizinho que emagreceu, elas começam a tentar por si mesmas. O que absolutamente não pode ser feito. É necessário determinar que tipo de corpo você pertence, como usá-lo com benefícios - esta é a principal tarefa em tal situação.
E então?
Conhecer o seu tipo de corpo também é útil fora das atividades esportivas. Estar familiarizado consigo mesmo, tanto quanto possível, é uma oportunidade de possuir não apenas o corpo e a mente, mas também o estado emocional. É bom entender do que seu corpo é capaz e como ajudar a si mesmo na implementação das tarefas. Ir ao esporte é o melhor começo para o auto-aperfeiçoamento, pois bons hábitos ajudarão a manter a saúde que você não pode comprar na velhice. No futuro, você poderá compartilhar com os entes queridos e aconselhar como determinar a que tipo de corpo pertence.
Dicas para diferentes tipos de corpo
Ectomorfos
É necessário: direcionar a energia não para o crescimento muscular, mas para ganhar peso (que pode ser transformado em massa muscular), escolha a disciplina para aumentar a resistência e fortalecer a imunidade.
Endomorfos
É necessário: controlar o conteúdo calórico dos alimentos (reduzi-lo em 15 a 20%), participar de disciplinas que ajudam a ganhar não apenas força, mas também graça, por exemplo, yoga para mulheres, artes marciais para homens.
Mesomorfos
Você precisa: entender que a perda de peso se tornará mais difícil com a idade, e ganhá-lo é mais fácil; portanto, você precisa equilibrar seu peso o mais cedo possível. As disciplinas esportivas são adequadas para qualquer um, mas principalmente para jogos, como vôlei e tênis.
