"Ah, que felicidade - saber que sou perfeição, saber que sou ideal" - lembra? Mas se foi um prazer para a linda babá Mary Poppins, muitos daqueles que sentiram o que o perfeccionismo realmente não sabiam como apreciá-lo. Em termos gerais, esse fenômeno pode ser definido como o desejo de atingir demandas irrealistas e extremamente altas, que em caso de falha podem levar à diminuição da auto-estima.
Os psicólogos, tentando responder à pergunta sobre o que é perfeccionismo, geralmente o consideram um fator-chave de sucesso, que muitas vezes, no entanto, se torna a causa de sofrimento emocional e colapsos nervosos.
A predisposição desempenha um papel enorme. Os perfeccionistas se tornam filhos dos mesmos pais, buscando a excelência. Além disso, aqueles que não recebem amor incondicionalmente dos pais são constantemente forçados a merecê-lo.
O desejo de ser o melhor em tudo que você faz causa insatisfação constante com os resultados. Os perfeccionistas da infância aprendem que são avaliados apenas com base no que alcançaram. A crença nisso leva a uma busca constante pela aprovação de outras pessoas, por meio da conquista de objetivos difíceis de alcançar. A auto-estima deles não vem de dentro. Assim, são extremamente vulneráveis a todas as formas de crítica, porque desejam, acima de tudo, ser amadas e aceitas.
Então, o que é perfeccionismo? De uma forma mais simples e primitiva, essa propriedade já se manifesta na infância no desejo de ter "as coisas mais belas, novas e sofisticadas" que os colegas de classe invejam. E, infelizmente, muitas vezes, esses desejos são estimulados pelos pais. Enraizando mais profundamente, esses traços de personalidade se desenvolvem no desejo de ser o primeiro, o melhor em tudo.
Posteriormente, a resposta à pergunta sobre o que é perfeccionismo, procura abraçar a imensidão, por exemplo, tornar-se a "mãe ideal" que faz carreira com sucesso e, ao mesmo tempo, cuida dos filhos e do marido, arrasta toda a família. As formas de luta pelo ideal podem ser muito diversas: do desejo de dirigir o carro estrangeiro mais legal à luta incansável pelos títulos de "melhor treinador" e coisas do gênero.
Os perfeccionistas são muito exigentes para seus filhos e parceiros. Esses recursos dificultam a criação de relacionamentos harmoniosos. Como se livrar dele? Talvez a realização do problema por si só não seja suficiente; você terá que recorrer à ajuda de um psicoterapeuta. Para determinar a gravidade da situação, testes especiais são usados, por exemplo, a “escala multidimensional do perfeccionismo”. De acordo com essa técnica, são revelados os níveis de ansiedade, ansiedade, atitude frente às críticas, dúvidas na tomada de decisões.
Diagnóstico: perfeccionismo. Como se livrar dessa condição?
Primeiro, tente estabelecer metas de acordo com suas necessidades, pense no que deseja e não siga o que os outros esperam de você.
Em segundo lugar, defina o próximo objetivo somente depois de atingir o anterior. O método de pequenas etapas neste caso funciona.
Terceiro, tente diminuir seus padrões: em vez de fazer esse trabalho 100%, tente fazer algo 80 ou até 70%. Isso o ajudará a entender que um emprego pior não significa o fim do mundo e não piora sua posição aos olhos dos outros. Concentre-se no aqui e agora, não fique à frente.
