Sentir-se cansado imediatamente após acordar é uma ocorrência bastante comum no mundo moderno. Uma pessoa pode dormir por até 8 horas, mas de manhã não se sentirá descansada. Como se viu, muitos fatores externos causam uma sensação de fadiga.
Desidratação
É extremamente importante que cada pessoa monitore o balanço hídrico. A água é o elemento principal do corpo e, se for deficiente, a pressão arterial poderá diminuir, o que diminuirá o fornecimento de oxigênio ao cérebro. No entanto, não vale a pena falar sobre quanta água beber - esta questão é individual para todos. Obviamente, existe uma opinião de que você precisa beber 1, 5 a 2 litros por dia, mas será melhor se você começar a beber pelo menos 3 copos de líquido por dia.
Álcool
Algumas pessoas costumam tomar um copo de cerveja ou um copo de vinho para relaxar após um dia duro no trabalho. A princípio, parece que o álcool relaxa e faz uma pessoa se sentir feliz. No entanto, a longo prazo, tem um efeito negativo no sono, mesmo se você dormir durante as 7-8 horas recomendadas. O álcool contém compostos químicos que interrompem os ciclos do sono e impedem que ele entre em sua fase profunda.
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Hipotireoidismo
Esta é uma doença que ocorre quando a glândula tireóide não está ativa o suficiente. Como resultado, você pode começar a acordar. No entanto, é impossível diagnosticar esta doença por conta própria, será necessário consultar um médico e fazer um exame de sangue. Portanto, se você perceber que está dormindo o suficiente, mas ainda se sentir cansado, entre em contato com seu endocrinologista.
Muito sono diurno
Em alguns países, existe a prática da sesta, ou seja, dormir à tarde. Sim, o sono diurno pode salvá-lo da sonolência, mas, como dizem os cientistas, é útil se não durar mais de 30 minutos. Se você não acordar durante esse período, o sonho entrará em uma fase profunda. Uma pessoa que acordar no meio do ciclo se sentirá deprimida pelo resto do dia. Então, se você quiser tirar uma soneca por mais de 30 minutos, durma 1, 5 horas.
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Deficiência mineral
O magnésio é um elemento importante responsável pela manutenção de um nível adequado de glicose no sangue, na saúde e na concentração muscular. Sua falta leva à apatia e letargia. Para evitar isso, você precisa incluir nozes, bananas e suplementos vitamínicos em sua dieta. Além disso, certifique-se de que sua dieta tenha alimentos suficientes ricos em vitaminas A, C, B12, cálcio e zinco.
Mau humor
Pessoas com depressão experimentam não apenas exaustão emocional, mas também sonolência. Vale ressaltar que essa condição não faz a pessoa dormir mais, mas é extremamente difícil para ela sair da cama e isso pode levar a um excesso de sono, o que não contribui para o aumento do nível de energia. Se você perceber que recentemente está de mau humor, sonolência e sem vontade de fazer algo, tente sair para passear ou, melhor ainda, sair da cidade. Agora você precisa de mais oxigênio e um ambiente descontraído.
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Comida errada
A causa mais simples de fadiga após o sono pode ser nutrição inadequada e inadequada. Alimentos gordurosos e pesados antes de dormir esgotam o corpo. Essa dieta diminui a freqüência cardíaca, a respiração se torna mais profunda e o estômago, em vez de descanso legal, precisa digerir os alimentos. Não é de admirar que uma pessoa acorde cansada.
Estresse
No trabalho e em casa, as pessoas modernas geralmente sofrem muito estresse. Pensando constantemente nos problemas que ele teve que enfrentar, uma pessoa não consegue relaxar, seu sono fica inquieto e, naturalmente, ele acorda cansado. Tente mudar algo em sua vida, talvez seja mais fácil se você começar a trabalhar remotamente ou se mudar. Se você estiver constantemente nesse estado, logo se sentirá exausto emocional e físico.
