Por que as meninas se empenham em identificar o tipo de sua própria figura? O que isso pode afetar? Neste artigo, você aprenderá as respostas para essas perguntas e também poderá ver os tipos de figuras femininas na foto.
De acordo com o tipo de figura, as mulheres estabelecem quais regras nutricionais precisam seguir para manter seu corpo nas proporções corretas, quais exercícios físicos adicionar ao treinamento físico noturno para manter o tom geral, quais roupas esconderão melhor as imperfeições corporais e enfatizarão a dignidade da figura. Em geral, esse conhecimento aparentemente sem importância pode realmente ajudar a apresentar o próprio corpo à sociedade da melhor maneira possível, através de uma variedade de truques invisíveis aos olhos curiosos.
Estudo de caso
O primeiro cientista a estudar seriamente esse problema foi o professor Chernorutsky. É para essa pessoa que pertence a idéia da classificação primária dos tipos de figuras, de acordo com a largura dos ossos (neste momento todos se lembram de sua desculpa insubstituível favorita). Do ponto de vista de Chernorutsky, os seguintes tipos podem ser distinguidos:
- astênico;
- normosthenic;
- hiperestênico.
Observe que essa divisão se encaixa quase perfeitamente na forma padrão de classificação dos somatótipos de William Sheldon. Em relação aos somatótipos, Sheldon identificou ectomorfos, mesomorfos e endomorfos, no entanto, nesse ranking, além da largura dos ossos, seu comprimento também é levado em consideração. Assim, podemos concluir que (de acordo com a classificação de Chernorutsky) a versão astênica da figura possui ossos finos e longos, o tipo hiperstênico é determinado por ossos curtos e grossos (largos), enquanto o normosthenic é a “média de ouro” tradicional, e com ela os médios em todos os aspectos ossos.
Que tipos de meninas existem? Vamos considerar juntos! A propósito, no artigo, você pode ver algumas estrelas do mundo e seus tipos de figuras (foto).
Em forma de pêra
O tipo de figura "pêra" é caracterizado por uma parte inferior do corpo muito grande (pelve, quadril, pernas). Essa constituição é determinada pelos ossos grossos e largos do fundo, por causa dos quais as pernas são inferiores em comprimento (pelo menos externamente), mas os quadris agarram a palmeira, enviando calorosas saudações junto com as “orelhas”. A parte superior da caixa em forma de pêra, pelo contrário, é bastante fina: os ombros são um pouco estreitos, os braços são finos e o peito é bem arrumado. No que diz respeito ao busto, uma emenda deve ser feita imediatamente: ou será bem delineada ou não será.
Depósitos de gordura são geralmente formados nas áreas dos lados e nádegas, mas o odiado estômago aparece por último.
Uma característica distintiva das "peras" são músculos claramente distintos e bastante massivos na região glútea. Isso é acompanhado por quadris francamente cheios (enquanto os bezerros permanecem relativamente finos), a parte superior do corpo e o rosto não são propensos ao acúmulo de gordura (geralmente, pequenas bochechas ausentes).
Diet
Dietas alimentares "peras" não devem incluir uma grande quantidade de carne e quaisquer produtos à base de carne. Os nutricionistas aconselham as meninas com essa constituição a comer peixe e laticínios, bem como a consumir frutas e legumes frescos em quantidades grandes, mas razoáveis. Lembre-se de que durante a dieta é estritamente proibido comer bananas e batatas com alto teor calórico. A geléia deve ser incluída na dieta das peras, pois este produto contém muito colágeno necessário para manter uma figura atraente com esse corpo. No entanto, é importante saber que a geléia deve ser cozida em casa, pois o que é comprado na loja não contém proteínas, mas carboidratos simples, que não são tão úteis para manter a forma. Se você não pode recusar completamente a carne, coma tipos de dieta (frango, peru).
Treinamento
Para corrigir o tipo de formato da pêra durante o treinamento, deve-se enfatizar os exercícios destinados a expandir a cintura escapular e as costas, a fim de nivelá-las com os quadris. O treinamento em cardio também é bom, o que ajudará a lidar com eficácia e, mais importante, rapidamente com o excesso de depósitos nas nádegas e nas coxas.
Armário
"Peras" são melhores para dar preferência a silhuetas ajustadas, e saias e vestidos nunca devem se encaixar bem nos quadris. Os modelos mais adequados, como saia-sol e linha, ajudam a esconder uma massa excessiva na parte inferior do gabinete. Calças e jeans com um pequeno toque no joelho equilibrarão perfeitamente as proporções da figura. Tudo isso é combinado no caso de "peras" com blusas da moda com babados ou babados, além de opções que deixam os ombros nus.
Evite vestidos e saias que combinem com a figura completamente e, ao mesmo tempo, calças estreitas com cintura baixa. Não compre elementos decorativos que ampliem visualmente seus quadris (basco, babados e babados costurados abaixo da linha da cintura) e exclua grandes impressões brilhantes do guarda-roupa.
Representantes famosos
Kim Kardashian tem um tipo de figura em forma de pêra. Na foto abaixo, isso pode ser visto com muita clareza.
O Beyoncé Lighter é outra pêra estelar.
Triângulos
O tipo de figura "triângulo (invertido)" é uma variante antagônica de pêra. O principal fator que determina nas mulheres a presença de tal forma da figura é uma pelve estreita em combinação com uma cintura escapular bastante larga. No entanto, você não precisa imaginar a heroína das histórias de horror das crianças ou se preocupar demais se for o dono do corpo de um "triângulo invertido". E esse número tem vantagens inegáveis sobre outros tipos: membros finos e graciosos. Para essas garotas, a vantagem principal são as belas pernas finas, as mãos finas e os ombros claramente definidos. Ao mesmo tempo, é improvável que o “triângulo invertido” seja associado a seios grandes; é muito difícil aumentar o busto visualmente (é claro, com exceção dos casos de cirurgia plástica).
Assim, a principal característica distintiva desse tipo de figura feminina é o excesso de volume dos ombros em relação ao tamanho das nádegas. Se você tem essa constituição, significa que provavelmente é um representante de "triângulos invertidos", e os depósitos de gordura (se, é claro, você os tiver ou algum dia aparecerão) se formarão, em primeiro lugar, na parte superior do corpo.
Diet
O caso do "triângulo invertido" é completamente oposto ao da "pêra". Ele não pode de forma alguma excluir produtos de carne da dieta, isso se deve ao fato de que é a carne que contribui para a formação de camadas musculares superficiais. Em geral, se você é um "triângulo invertido" e deseja perder peso, siga uma dieta de proteínas ou uma dieta de alternância de carboidratos.
Treinamento
Os "triângulos invertidos" são recomendados para incluir mais agachamentos e estocadas no treinamento, o que ajudará a aumentar os músculos glúteos. Como cardio, um treinamento em elipse será eficaz, o que também fortalece perfeitamente as pernas.
Armário
A principal tarefa do "triângulo invertido" é desviar a atenção da área dos ombros. É melhor não usar roupas com elementos decorativos nessa área, para que blusas e vestidos com golas grandes ou lanternas com mangas não funcionem. Você não deve dar preferência a saias, jeans ou calças estreitas (elas enfatizam apenas a massa excessiva da parte superior do corpo, sem gerar dividendos). O "triângulo invertido" deve prestar atenção ao casaco e vestidos da silhueta A, bem como roupas com bascos, saias em linha e sol. Blusas e camisas com decote em V ou em U ficarão ótimas, mas em nenhuma circunstância darão preferência a um barco com decote: apenas enfatizará ainda mais a cintura larga.
Representantes famosos
O tipo de "triângulo invertido" refere-se à figura de uma das principais belezas de Hollywood - Angelina Jolie.
Kate Bosworth e seu triângulo invertido também são membros dessa guarda.
Retângulos
O tipo de figura "retângulo" não tolera uma gota de gordura corporal. Isso se deve ao fato de que as meninas com essa constituição por natureza não têm uma cintura como tal. Explique com mais detalhes. A largura do ombro e das cintas pélvicas nos "retângulos" é aproximadamente a mesma que, digamos, em uma ampulheta (falaremos mais tarde sobre esse tipo de figura de mulher), com a diferença, no entanto, no primeiro caso de que não há linha que separa clara e claramente a parte inferior do caso de cima, ou seja, a cintura.
Se nos voltarmos para a classificação de Chernorutsky, podemos concluir que o tipo "retângulo" é o mais próximo ao astênico, pois é caracterizado apenas pela presença de extremidades superiores e inferiores longas e finas, pela falta de uma predisposição para a construção de massa muscular em massa. O último fator mencionado determina que os “retângulos” têm nádegas razoavelmente planas, enquanto eles também têm dificuldade em ter depósitos de gordura, então você raramente vê mulheres gordas “retângulos”.
Diet
Comer "retângulos" geralmente deve ser em pequenas quantidades, mas de maneira a fornecer um conteúdo total de calorias total suficientemente alto (mas apenas devido à nutrição adequada!) E a quantidade de gordura necessária ao organismo. O "retângulo", assim como o "triângulo invertido", devem comer carne e carboidratos suficientes. As melhores fontes deste último são tradicionalmente cereais, então coma mais trigo sarraceno, hercules, cevada e arroz.
Treinamento
Retângulos, treine os músculos abdominais, mas o cardio é melhor minimizado (apenas um pouco, se você realmente quiser). Além disso, treine ativamente com pesos, exercitando completamente todos os grupos musculares dessa maneira.
Armário
O principal objetivo no caso do "retângulo" será definitivamente a designação da linha da cintura explícita. Uma ótima opção é usar vestidos com cheiro ou sol de saia. Como um vestuário ideal, um casaco com cinto na cintura ou um casaco com cinto são adequados. Mas é melhor remover as capas de vestidos, saias lápis e gola alta com jeans skinny.
Representantes famosos
Entre os famosos "retângulos", a estrela principal, é claro, é a incomparável Keira Knightley.
Não se esqueça nesta categoria sobre o favorito de milhões - Jessica Alba.
Passamos para o topo e a classificação "buraco" dos tipos de figuras femininas. Se as três opções mencionadas anteriormente, provavelmente, não recebem uma avaliação unificada nem dos proprietários nem dos especialistas, é improvável que discutam com o primeiro e o último lugares. Portanto, o ideal, invejando o belo sexo, é uma ampulheta, e seu completo oposto é uma maçã (embora pareça delicioso, é improvável que você seja feliz com essa constituição).
Ampulheta
A figura da ampulheta é uma imagem bem-vinda para muitos. Os felizes proprietários desse corpo constituem a parte mais sedutora do público feminino para os homens, porque se distinguem por seus seios magníficos, cintura bonita e contornada, dar água na boca, mas não quadris grossos, membros bastante longos. É difícil discordar que o tipo de figura em termos de ampulheta seja o mais feminino. No entanto, todos sabemos muito bem que a vida não é tão simples e quanto mais bonito o jardim, mais difícil é cuidar dele. Mesmo as meninas com um corpo perfeito, à primeira vista, precisam constantemente acompanhar as calorias (a menos que, é claro, queiram ser magras e em forma), e também, em nenhum caso, sob nenhuma circunstância, se recusam a praticar esportes e atividades físicas. A ampulheta, por via de regra, forma bastante músculos e depósitos de gordura.
Diet
A ampulheta deve ser constantemente mantida sob rigoroso controle do equilíbrio de calorias. Especialistas aconselham uma dieta de carboidratos e veganismo. Você pode, por exemplo, usar constantemente uma dieta de alternância de carboidratos. A principal coisa - não exagere para não prejudicar seu corpo ou simplesmente não perder peso para uma condição corporal completamente pouco atraente. E não se esqueça de diluir a dieta com grandes quantidades de colágeno (uma ótima maneira de obtê-la é geléia caseira). ou aditivos especiais. Recusar carne pode ser a melhor solução somente se a ampulheta continuar comendo peixe e aves, além de consumir laticínios. Infelizmente, a celulite é uma companhia frequente desse tipo de figura; portanto, você precisa beber muita água para normalizar o equilíbrio de água e sal do corpo.
Treinamento
Tudo é simples. Para formar uma figura sedutora, basta combinar cardio e peso.
Armário
Você é uma ampulheta e uma fashionista ávida? Considere que você nasceu sob uma estrela feliz, porque você pode fazer qualquer coisa. Os vestidos de bainha e as saias lápis ficarão especialmente elegantes e harmoniosas na ampulheta. Coloque uma blusa em uma saia e você não será igual. Calças e jeans com cintura alta também são ótimos. Além disso, coisas com cheiro parecerão menos tentadoras, como um vestido, por exemplo, e uma blusa.
Representantes famosos
Beleza brilhante para todos os tempos, Marilyn Monroe - a líder do campo de ampulheta estelar.
Também é apresentada a sua atenção Dita von Teese e sua figura ideal.
Maçãs
O tipo de figura "maçã" é justamente considerado o mais desvantajoso para seus proprietários. As meninas com esse tipo de corpo em seus rostos têm absolutamente todas as características do tipo hiperestênico identificado por Chernorutsky, a saber: pernas não particularmente longas e grossas devido ao fato de os ossos das “maçãs” serem muito grandes e largos, como resultado - quadris largos, ombros volumosos. Uma imagem tão desesperada é complementada pelo fato de que, por razões desconhecidas, a natureza decidiu adiar a gordura de "maçã" no abdômen. Queridas mulheres, se seu estômago e quadris estão ganhando volume rapidamente, e pelo menos uma parte da cintura é extremamente difícil de alcançar, é mais provável que você seja uma “maçã”.
Mas essa não é uma razão para deixar tudo por acaso e começar a consumir bolos e fast food em quantidades vergonhosas. A propósito, algumas garotas simplesmente começam demais e do mesmo "triângulo invertido" imediatamente se transformam em uma "maçã", então vale a pena considerar isso.
Você pode obter uma figura bastante atraente, mesmo com o tipo de "maçã", pois será uma variante do "retângulo", pois será muito difícil formar uma cintura de maneira natural (sem cirurgia). Ao mesmo tempo, você é capaz de perder peso e manter constantemente a menor porcentagem possível de gordura corporal. Nesse caso, você pode maximizar seu próprio potencial genético. Claro, você terá que desistir de muitas das alegrias da vida, mas acredite, vale a pena!
Diet
Tradicionalmente, “Apple” é muito difícil de seguir, são necessários controle vigilante e disciplina constante. Uma boa opção dietética, por exemplo, um sistema biológico de ingestão de alimentos baseado em relógio. Sua essência é que na primeira vez em que você comer às 6 da manhã, e depois - a cada 3 horas (é claro, em quantidades muito pequenas). Outra opção bastante eficaz é uma dieta de alternância de carboidratos, que já mencionamos mais de uma vez, bem como uma dieta vegetariana.
Treinamento
Para corrigir a forma do treinamento cardio sistemático da “maçã” é vital. Durante o treinamento de força, é necessário exercitar os músculos e as pernas glúteos em maior medida (exercícios como levantamento terra e agachamentos ajudarão).
Armário
O principal objetivo das meninas "maçã" é esticar visualmente a silhueta e focar nas virtudes na forma de pernas e busto. Os vestidos ficam ótimos nesta versão da figura, bem como as roupas externas (casacos e capas de chuva) da silhueta A. Calças e jeans de corte livre ou apenas um flare são ideais. Ao mesmo tempo, as “maçãs” podem destemidamente vestir roupas com os bascos; além disso, esse elemento adicionará o volume que falta aos quadris e a cintura se tornará mais expressiva e claramente definida em um instante. É necessário recusar coisas justas: tops em uma figura, jeans skinny, além de estampas grandes localizadas na parte superior do estojo.
Representantes famosos
Adele brilhante - o dono da figura "maçã".
Na mesma categoria, Queen Latif e, por exemplo, Reese Witherspoon.
