O peito faz parte do torso e consiste em doze pares de costelas e esterno, além de doze vértebras torácicas que cobrem a parede traseira. A circunferência do peito é diferente para ambos os sexos. Eles são importantes para os envolvidos em esportes e aqueles que estão em dieta. Essas pessoas costumam calcular a circunferência do peito com o peso corporal.
Prédio
No peito, existem articulações móveis das costelas com a coluna e costelas com o esterno. O esqueleto do peito inclui três grupos musculares. O primeiro grupo são os músculos superficiais, o segundo grupo são os músculos profundos. O terceiro grupo é um grande músculo - o diafragma, que separa o tórax da cavidade abdominal e é o principal músculo respiratório.
Função
O peito desempenha um papel protetor para órgãos localizados principalmente no coração e pulmões. Também participa do processo respiratório. Na área do peito, podem ocorrer muitos problemas que podem afetar adversamente o funcionamento dos órgãos internos, além de piorar significativamente a aparência de uma pessoa. Portanto, é muito importante que o trabalho na construção e proporções corretas do tórax seja realizado levando em consideração os indicadores de todo o corpo. É importante conhecer a norma da circunferência do peito.
Métodos de medição
A circunferência do peito é mais fácil de medir com uma fita métrica - um centímetro. Envolva o centímetro horizontalmente ao redor do peito nu ao nível dos mamilos.
Para medir a circunferência do peito, você também pode usar, por exemplo, um cordão, que é então esticado em uma régua longa ou em uma fita de centímetro. Em vez de um centímetro, você pode usar fitas, tranças etc. É importante que este não seja um material elástico.
Regras de medição
As medições da circunferência do tórax em crianças e adultos devem ser realizadas em pé em terreno plano. A pose que uma pessoa toma durante a medição deve excluir qualquer tensão. Isso pode distorcer a circunferência do peito. A fita métrica deve se encaixar perfeitamente em todo o comprimento do corpo. Não aperte demais o peito e dobre.
Antes de medir a circunferência do peito, você não precisa aspirar mais ar para os pulmões. Afinal, isso aumenta muito a circunferência do peito. Para um homem com uma altura de 175 cm e um peso de 75 kg, a circunferência do peito é normalmente 104, 3 cm.
Opção perfeita
Mesmo que uma mulher ame um homem, talvez às vezes o compare com os outros. Eu me pergunto o que está faltando nele. A questão do que é considerado uma amostra da circunferência torácica ideal nos homens, perguntaram os cientistas. Como é a pessoa chamada ideal? Isso aprendemos com uma pesquisa realizada no Reino Unido.
Com base em todos os dados disponíveis, foi criado um retrato de um representante típico do gênero. Em particular, altura média, peso e vários outros indicadores importantes do corpo foram estabelecidos. Podemos dizer que um retrato do europeu médio foi compilado. Nesta base, é feita uma avaliação se o corpo está dentro dos limites normais.
Estudos mostram que os homens nas últimas décadas mudaram significativamente em termos. A circunferência média do peito do homem hoje é de quase 110 cm. E, como regra, não se trata dos músculos grandes, mas do excesso de tecido adiposo.
Motivação
A medição regular dos contornos dos quadris, cintura, cintura, bíceps, ombros, quadris, circunferência do peito ajuda a acompanhar o progresso no treinamento de força ou na perda de peso. Essa também é uma ótima maneira de aumentar sua motivação para treinar.
Massa e circunferência
Vale ressaltar que medir o volume dos quadris e do peito pode fornecer informações mais confiáveis sobre o progresso do treinamento do que a pesagem diária. Isso ocorre porque a massa muscular, que aumenta sob a influência do exercício, pesa mais que o tecido adiposo. Muitas mudanças úteis podem ocorrer no corpo que a medição de quilogramas não confirma. Para notá-los, é aconselhável medir regularmente separadamente os ombros, peito, bíceps, peito, cintura (cinto), quadris. Os resultados obtidos devem ser registrados e comparados - a tabela criada dessa maneira será a melhor evidência do desenvolvimento do corpo.
Recomendações adicionais
Meça em roupas íntimas, não em roupas (mesmo que apertadas). Você precisa começar com as partes superiores do corpo (em ordem: ombros, bíceps, peito, cintura, quadris). Faça medições pela manhã, antes do café da manhã, de preferência sempre no mesmo horário. E assim, os resultados serão confiáveis.
Aqui está uma dica útil sobre como medir corretamente a circunferência dos ombros, peito, cintura (em homens e mulheres, as medições são feitas da mesma maneira), quadris. Use uma fita métrica para medir. A cada duas semanas, você precisa salvar os resultados em uma tabela e verá como o treinamento de força afeta sua figura.
Para tornar as medições o mais confiável possível, lembre-se de algumas regras:
- peça para fazer medições sempre a mesma pessoa;
- ao fazer medições, você precisa permanecer naturalmente;
- durante as medições, você precisa colocar as pernas a uma distância pequena e sempre a mesma: para tornar a distância idêntica, coloque uma régua entre as pernas;
- ao medir, o centímetro não deve penetrar na pele ou apertar o corpo com muita folga;
- faça três medições de um segmento específico do corpo e calcule o valor médio dos resultados;
- todas as medições, com exceção do bíceps, são realizadas com uma fita tirada horizontalmente: é necessário garantir que o medidor esteja no mesmo nível na frente, atrás e nas laterais;
- sempre use a mesma ferramenta para medir os parâmetros do corpo;
- não compare as medidas feitas usando várias ferramentas.
Tendências atuais
Para a maioria dos homens, está ficando cada vez mais difícil encontrar uma cintura, e o peito está crescendo de tamanho devido ao tecido adiposo. Estima-se que a cintura média de uma pessoa moderna seja de 94 centímetros. Este é um sinal de obesidade. E a obesidade abdominal, é claro, não contribui para a saúde. Incluindo sexo …
