Não há limite para a perfeição. Isto é especialmente verdade para os padrões de beleza feminina. Especialmente muitas jovens estão preocupadas com a questão de qual deve ser a proporção ideal de altura e peso. Para se aproximar do ideal, as meninas se torturam com várias dietas e passam muitas horas em academias.
No entanto, nem toda jovem é capaz de responder imediatamente à questão de quanto peso deve haver com um aumento de 170 ou 158 centímetros. Aqui você terá que fazer alguns cálculos. Existem métodos diferentes.
Qual deve ser a razão entre altura e peso
Honestamente, a norma de peso e altura para as mulheres é um indicador muito individual, porque existem muitos parâmetros adicionais. Por exemplo, alguém tem o chamado osso largo, enquanto alguém tem uma massa muscular muito desenvolvida. Para descobrir o peso ideal para a altura, todos esses dados devem ser levados em consideração. Além disso, as medidas serão bastante aproximadas para aqueles que não terminaram de crescer (adolescentes), bem como para as mulheres que estão em uma "posição interessante". Nesses casos, não é preciso falar sobre ideais.
Como determinar sua altura
O primeiro passo é medir corretamente o seu próprio crescimento. Para fazer isso, fique de costas para uma parede íngreme e encoste-se nela. Você deve ter pelo menos cinco pontos de contato:
- occipital;
- partes salientes das pás;
- nádegas;
- músculos da panturrilha;
- calcanhares.
Se pelo menos um desses pontos não tocar na parede, você estará errado. Nesse caso, as medições não podem ser consideradas completamente corretas.
Coloque uma barra, régua ou livro uniforme no topo da cabeça e peça a alguém para desenhar uma linha no local em que o objeto toca a parede. Agora use uma fita de centímetro para medir a distância do chão até a marca. O resultado pode ser avaliado da seguinte maneira:
- 150 cm e menos - baixa estatura;
- 151-156 cm - abaixo da média;
- 157-167 cm - altura média;
- 168-175 cm - alto;
- 176 cm - muito alto para uma mulher.
Qual deve ser o peso do crescimento correspondente às tabelas especiais medidas, ajudará você a descobrir. No entanto, esse resultado não pode ser considerado completamente correto. O fato é que nem todas as tabelas levam em consideração todos os parâmetros necessários.
Tipos de corpo: o que são
As proporções de peso e altura nas mulheres dependem de muitos parâmetros, por exemplo, do tipo de corpo. Existem três tipos:
- Astênico. Outro nome é de ossos finos. Pessoas deste tipo têm membros muito finos, longos e frágeis. Sua altura é geralmente acima da média. Eles também têm um pescoço bastante longo, quadris e ombros estreitos, além de um pequeno baú em volume. Os astênicos costumam ter um metabolismo acelerado, por isso são bastante finos. Se pessoas desse tipo começarem a comer muito, o peso aumentará muito lentamente. Eles dizem sobre essas pessoas: "uma figura de menino".
- Normostênico - normal. Essas jovens tiveram muita sorte, porque tudo em seu corpo é proporcional: os ossos de espessura média, ombros e quadris são bastante largos e a cintura é muito mais estreita em comparação com eles. O metabolismo deste tipo de mulher é moderado. Com nutrição normal, todas as quilocalorias são completamente consumidas, mas você não deve comer demais, pois existe o risco de arruinar rapidamente o número.
Osso hipersthênico - largo. Nesse tipo de pessoa, os ossos são bem amplos e maciços. Externamente, é claramente visível: quadris e ombros largos, pescoço e pernas curtos, peito enorme. Esse tipo teve mais azar. O metabolismo dessas pessoas é mais lento e, com uma nutrição inadequada, a massa será obtida na velocidade da luz.
Uma vez que a norma de peso e altura para as mulheres depende principalmente do tipo de corpo, é necessário determiná-lo corretamente. Isso é bem fácil de fazer. Para fazer isso, você só precisa medir a circunferência do pulso. Como essa é a única parte do corpo em que a gordura não é depositada, é bem possível acreditar nessas medidas. Então:
- 16 cm e menos - você é um astênico;
- 16-18, 5 cm - você tem um tipo de adição completamente normal;
- 18, 5 cm ou mais - você tem um osso largo.
Comprimento do pé
Além da proporção correta de peso e altura, para uma figura bonita, também é importante ter boas proporções. Como o crescimento depende principalmente do comprimento das pernas, esse parâmetro também é importante. É claro que o comprimento das pernas é bastante difícil de consertar, você precisa se contentar com o que a natureza deu.
Pernas longas são geralmente encontradas em jovens astênicos ou mulheres normais. As pernas devem ser medidas do chão até o tubérculo saliente do fêmur (se não houver problemas com o peso, será claramente visível).
Para que a figura seja considerada proporcional, o comprimento das pernas da garota deve ser pelo menos metade da altura. Os parâmetros são considerados bonitos, nos quais o comprimento das pernas é superior a 1/2 altura por vários centímetros:
- 2-4 cm - para hipertensão;
- 4-6 cm - para um físico normal;
- 6-9 cm - para asthenics.
Se a natureza não o mimar com pernas longas, essa falha pode ser corrigida pela presença de salto alto.
A idade também precisa ser considerada.
Além desses fatores, também é necessário levar em consideração a idade da mulher. O fato é que a norma de peso, com um aumento de 175 para as mulheres que comemoraram seu quinquagésimo aniversário e para as meninas de vinte anos, será diferente. Isto é devido ao nível do metabolismo. Quanto mais jovem a garota, mais alto ele é. De acordo com isso, as normas variam.
Como determinar a proporção certa de peso e altura
Para fazer isso, existem muitas fórmulas e tabelas diferentes que levam em consideração vários fatores. Qual escolher é com você. Para determinar seu peso ideal, você pode usar, por exemplo, a fórmula de Brock. O cálculo será rápido, mas bastante difícil. Para isso, basta medir corretamente sua própria altura e subtrair 100 cm do resultado obtido em centímetros, que será o peso desejado.
Como você sabe, a norma de peso e altura calculada dessa maneira é muito aproximada para as mulheres, porque o cálculo não leva em consideração o tipo de físico ou, de fato, a idade da pessoa. Portanto, para corrigir o resultado, você pode tirar com segurança outros 7-10%.
Fórmula de chaleira
Quem está interessado na norma de peso e altura para mulheres de certa idade pode usar, por exemplo, a fórmula de Ketle, que leva em consideração todos os parâmetros necessários. A fórmula não é muito complicada, todos podem aplicá-la:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Todas as letras aqui são intuitivas: M - peso corporal; Idade; P - crescimento humano.
Para fazer uma verificação adicional, você também pode calcular o IMC (na versão em inglês do IMC), que significa índice de massa corporal ou, de outra forma, o índice Ketle. É muito fácil de fazer:
IR = B: P2.
As letras, é claro, indicam peso e altura, respectivamente, somente neste caso, a altura deve ser medida em metros. Dependendo do número obtido, avaliamos os resultados:
- 18, 5 e menos - você tem um claro déficit de peso, precisa ganhar urgentemente alguns quilos;
- 18.6-24.9 - seu peso pode ser considerado normal, não há indicações médicas para perda de peso;
- 25-29, 9 - é triste, mas seu peso não pode ser chamado de normal; portanto, para uma boa saúde e uma figura bonita, você ainda precisa perder alguns quilos;
- 30-34, 9 - você tem sinais óbvios de obesidade de primeiro grau; se você não quiser ter muitos problemas de saúde, vá urgentemente ao ginásio;
- acima de 35 - obesidade de segundo grau; provavelmente, em um futuro próximo, você precisará da ajuda de um médico, pois com esse peso sua saúde se deteriora significativamente;
- acima de 40 - você só precisa da ajuda de um nutricionista, dificilmente pode perder peso.
