Muitas vezes, as pessoas encontram um problema quando está escuro do lado de fora da janela e sob o cobertor quente, é tão macio e quente que não há forças para deixá-lo. E mesmo o alarme tocando em todos os sentidos não pode mudar a maré a seu favor. Ele apaga e a pessoa continua a dormir mais tarde, chegando mais tarde para o trabalho ou para uma reunião agendada ou interrompendo os prazos para o envio de um projeto, relatório ou apresentação.
Como aprender a acordar com facilidade e sem problemas, fácil adormecer e trabalhar produtivamente por 10 a 16 horas por dia? Vamos tentar entender um pouco mais baixo.
1. Estabelecer e manter uma rotina diária pessoal
A vantagem do regime estabelecido do dia é que uma pessoa acorda alerta, cheia de energia e força, além de descansar. Para que o processo de adormecer não demore muito tempo e o despertar seja instantâneo e final, é recomendável estabelecer o hábito de acordar e ir para a cama ao mesmo tempo.
O regime é a rotina pela qual o corpo humano vive. Se o mecanismo de modo não estiver configurado, cada falha causará complicações. Por exemplo, uma pessoa precisa acordar todos os dias por uma semana às 5-6 horas da manhã e, em seguida, se deita 24 ou 1 noites. Então, com essa programação, o fim de semana será ocupado até o meio dia ou a noite. Esse é o próprio fracasso que afeta a falta de vigor, força e energia para o trabalho produtivo. A falta diária de sono e horas adicionais de sono no sábado e domingo não podem afetar a sensação de cansaço e fadiga durante os dias úteis.
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Quando o modo correto do dia é observado, o relógio biológico interno da pessoa é configurado, capaz de acordá-lo e fazê-lo dormir na hora certa sem usar um despertador. Por exemplo, acordando diariamente por várias semanas às 5-5: 30 e adormecendo às 21-21: 30, uma pessoa se acostuma a viver rapidamente e, mesmo nos fins de semana, o corpo continua a trabalhar com o mesmo espírito.
2. Vá para a cama mais cedo
Esse item segue do primeiro, mas muitas vezes à noite eu quero assistir a um filme interessante ou ler o capítulo de um livro fascinante. No entanto, o processo de aposentadoria oportuna para dormir não apenas promove a força de vontade em todos, da qual depende o sucesso na conquista de objetivos de vida, mas também se tornará a base de uma vida produtiva. A aposentadoria antecipada afetará positivamente a capacidade do cidadão de acordar de manhã. Como quanto mais cedo você vai dormir, mais cedo o corpo dorme o suficiente e a pessoa acorda no dia seguinte.
3. Depois de acordar, levante-se da cama o mais rápido possível.
Não é recomendável adiar o momento da subida, pois isso desorienta o corpo e o faz adormecer novamente com um sono mais forte. Recomenda-se adicionar o hábito de levantar o mais tardar 5 minutos após acordar.
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Existe um exercício que educa a força de vontade e permite que você se levante a tempo. Consiste no fato de que, depois de acordar, uma pessoa deve começar a contar até 100 para sair da cama às custas de 101 e começar as aulas da manhã e os campos de treinamento. Semanalmente, o número de dígitos da conta deve ser reduzido em 10 e trazer disciplina pessoal e força de vontade à capacidade de aumentar humildemente e começar a se lavar e se vestir vigorosamente na contagem de 5, depois de acordar.
4. Afaste o alarme
Quanto mais você fica da cama e mais alto e desagradável o alarme toca, mais provável é que uma pessoa se levante para desligá-lo e não vá mais para a cama, pois o sonho será perdido.
5. Invente e faça o ritual da manhã
Os procedimentos matinais devem ser agradáveis para o sonhador, por exemplo, fazer café aromático ou ler um livro fascinante, assistir notícias da manhã ou exercícios leves e agradáveis, tomar banho matinal com gel aromático ou cuidados com a pele do rosto. Tendo tornado a manhã agradável e útil, acordar será muito mais fácil.
