No século XXI, em uma situação em que as idéias do feminismo são populares na sociedade, o sexo mais justo leva um estilo de vida ativo, seguindo cuidadosamente sua figura - ioga, fitness e flexão corporal os ajudam nisso.
No entanto, uma mulher sempre quer ser bonita, mas o que fazer quando o ciclo menstrual começa? É possível praticar esportes durante a menstruação? A atividade física prejudicará a saúde? Essas questões são muito relevantes, e entendê-las é nossa tarefa.
Parece que cada garota deve decidir independentemente quando e quanto fazer e dedicar tempo aos exercícios. Quanto à questão de saber se é possível praticar esportes durante a menstruação, suas próprias observações são de importância decisiva: a natureza das sensações desconfortáveis e a regularidade de sua aparência durante os esportes. Uma parte significativa das mulheres jovens modernas nos dias "críticos" não perde vitalidade e vitalidade.
Ao mesmo tempo, há uma certa porcentagem de meninas que responderam negativamente à questão de saber se é possível praticar esportes durante a menstruação e de forma categórica. Para se engajar ou não treinar durante o ciclo menstrual - cada garota deve decidir por si mesma. Se nos dias "vermelhos" ela estiver de bom humor e se sentir bem, não será necessário "decolar" de praticar esportes. Ao mesmo tempo, os especialistas recomendam reduzir um pouco a atividade física. É possível praticar esportes durante a menstruação? Claro que sim. Além disso, o treinamento irá "diminuir" a dor e aumentar o tônus muscular.
No entanto, deve-se lembrar que se os médicos o proibiram de realizar certos exercícios ou recomendaram que você evitasse cargas excessivas, não poderá ignorar as instruções. Muitas vezes, o ciclo menstrual é acompanhado por tonturas, descarga abundante e, se tais sintomas estiverem presentes, é necessário sair da academia e consultar um médico.
No entanto, durante a menstruação, é possível praticar esportes desde que a dor seja tolerável e o regime de treinamento seja suave.
Durante a menstruação, as mulheres tornam-se menos resistentes, sobrecarregam-se mais rapidamente, por isso é melhor evitar exercícios com halteres ou pesos, aeróbica ou modelagem. Esse treinamento contribui para a intensidade da circulação sanguínea, portanto, a perda de sangue aumenta e o corpo se cansa rapidamente. A atividade física deve ser reduzida em um terço. Enfatizamos mais uma vez: a hora de praticar esportes é uma questão individual, mas recomendações gerais devem ser seguidas. Por exemplo, nos primeiros dias "críticos", o treinamento com pesos não é recomendado, porque devido à tensão máxima dos músculos do períneo e da cavidade abdominal anterior, a quantidade de descarga sanguínea aumenta significativamente. Além disso, durante o período menstrual, o metabolismo é ativado, o que leva a transpiração abundante; portanto, as academias devem ser ventiladas e as roupas para as aulas devem ser selecionadas o mais leve possível.
