Pessoas famosas estão constantemente sob as armas de câmeras e olhares de transeuntes casuais. Dada tanta atenção e um horário de trabalho ocupado, é difícil ter uma vida pessoal rica, não apenas para ter filhos. No entanto, a cantora popular Jasmine não teve medo e se tornou mãe. Não tendo tempo para parabenizar a estrela pela conclusão da família, os colegas começaram a discutir vigorosamente sua aparência. De fato, nas primeiras fotos e vídeos após o parto, ficou claro que a cantora estava acima do peso. Mas depois de alguns meses, ela novamente parece espetacular, como se não tivesse visitado o hospital. Como Jasmine perdeu peso em tão pouco tempo e qual é o segredo de sua beleza?
Um novo olhar para o problema
A estrela compartilha alegremente sua história com repórteres e fãs. Como qualquer mulher, ela se esforça para sempre ficar bem e cuidar de sua figura. Durante a carreira de palco, o cantor tentou várias dietas e ficou decepcionado. "Este é um problema comum: se os quilogramas sobraram, eles voltaram novamente", diz Jasmine. O cantor perdeu peso e melhorou - é esta vida? A verdadeira luta ininterrupta pela harmonia. A rejeição de qualquer restrição alimentar, uma abordagem racional da restauração e rotina diária ajudaram a encontrar a forma perfeita de estrela.
Contando calorias sem carne
Jasmine escolheu desistir voluntariamente de carne. No entanto, ela não se considera vegetariana, pois com prazer come peixe com baixo teor de gordura, frutos do mar e filé de frango regularmente. Também não há restrições estritas ao uso de laticínios, queijos e ovos. Se você perguntar como Jasmine perdeu peso, ela provavelmente responderá que o segredo é controlar a ingestão de calorias. De fato, considerar o valor energético dos produtos é uma atividade muito interessante, basta começar. Pegue um caderno separado, cole nele ou reescreva as tabelas de calorias dos produtos. Leve esta folha de dicas com você e não esqueça de manter um diário de tudo o que caiu no seu prato.
Fome real e mítica
"É pecado não comer quando quiser", diz o cantor. E ela está absolutamente certa, porque o jejum pode levar a sérios problemas de saúde. Mas não se apresse em se sentar à mesa com todos os pensamentos sobre comida. Testar seus sentimentos é muito simples - tente comer alguns vegetais sem sal ou frutas sem açúcar. Eu quero, mas pepino sem sal lhe interessa um pouco? Parabéns, você reconheceu o sentimento mítico de fome. De fato, não foi Jasmine quem apresentou esse truque. A foto (como o cantor perdeu peso é muito visível neles) é realmente inspiradora. E o segredo para perder peso é enganar o estômago e reconhecer suas mentiras. Outra receita simples é beber um copo de água sem gás e aditivos. Depois disso, você precisa se manter ocupado por 15 a 20 minutos e, se ainda quiser comer, sinta-se à vontade para iniciar sua refeição.
Aprendendo a comer direito
Jasmine aconselha a aderir à nutrição fracionada. De acordo com esse sistema, recomenda-se organizar pelo menos 5 refeições por dia e, se possível, 6. É necessário monitorar o conteúdo calórico e a utilidade dos alimentos. É aconselhável usar os alimentos mais "pesados" pela manhã. A sensação de fome real não deve ser combatida, deve ser satisfeita em tempo hábil. Se a refeição principal é composta por alimentos de baixa caloria, é apropriado introduzir lanches. Iogurte natural ou kefir, algumas frutas ou vegetais ajudarão a restaurar a força, experimente pão e frutas secas. Você já sabe o quão fina é Jasmine. A dieta aqui não desempenha um papel decisivo, estamos falando mais sobre força de vontade e uma abordagem racional da nutrição. Mas existem produtos proibidos? Talvez a estrela recuse pão ou sal?
Proibir é inútil, é necessário limitar!
A cantora relembra sua experiência com dietas e afirma que quanto mais proibições, mais forte o desejo de quebrá-las. Você pode fazer sem uma lista negra de culinária, a principal coisa é moderação. Jasmine admite que, quando ele realmente quiser, ele pode se dar ao luxo de comer uma fatia de bolo de creme e um pedaço bastante gordo de carne frita. Uma boa ajuda para não abusar de produtos nocivos costuma ser uma motivação simples. Antes de comer algo, pense em como isso o beneficiará. Imagine que, de um lado da balança - sua saúde e uma figura esbelta, e do outro - o prazer momentâneo de comer um bolo. Certamente você ficará surpreso ao descobrir quanto Jasmine perdeu. Em menos de um ano de nutrição através de seu próprio sistema, ela conseguiu perder 7 kg sem dor e o peso continua diminuindo.
