Hoje, muitos são muito descuidados em comer. Esse fato se deve ao ritmo louco da vida, à falta de finanças ou simplesmente à falta de vontade de adotar uma abordagem mais responsável ao estado de saúde de uma pessoa. Para entender como levar sua dieta ao normal, você precisa se aprofundar na questão sobre o que é uma dieta e como compilá-la adequadamente.
Descrição do produto
O termo "dieta" é considerado um certo conjunto de regras para comer alimentos. Essas regras são baseadas no princípio de encher o corpo humano com todas as substâncias necessárias.
Como você sabe, todos os produtos alimentares de origem vegetal e animal têm sua própria composição química. Em geral, podemos dizer que a dieta é uma maneira universal de obter os produtos certos, graças à qual há uma síntese de hormônios, enzimas e outras substâncias que são a base da vida de todo o organismo. Conhecendo a norma diária da necessidade do corpo por uma substância específica, você pode ajustar sua dieta de maneira a satisfazer essa necessidade fisiológica.
Dieta para adultos
Uma vez determinado o que é uma dieta, é importante descobrir como a dieta de um adulto deve ser construída. As regras da dieta incluem o seguinte:
- É necessário aderir a uma refeição de quatro vezes durante o dia durante a vigília.
- As refeições devem ser ao mesmo tempo.
- Não é recomendável jantar e fazer um lanche antes de dormir. A última refeição deve ser de duas a três horas antes de dormir.
- A ingestão de calorias deve ser moderada. A ingestão de calorias deve ser igual ao gasto de energia.
- A proporção de gorduras, carboidratos e proteínas deve corresponder ao modo de vida usual.
- Os alimentos devem conter vários aminoácidos, vitaminas, elementos micro e macro, água, minerais, etc. Portanto, a nutrição deve ser variada.
Se você seguir este conjunto de regras, poderá coordenar sua dieta, o que melhorará significativamente a qualidade e permitirá que você se livre de problemas com o trato gástrico.
