A cultura do trabalho intelectual, em sentido estrito, refere-se à organização adequada da atividade mental, à observância obrigatória das precauções de segurança e ao planejamento de períodos de trabalho / lazer, para que o resultado seja obtido pontualmente, sem sobrecarregar o corpo. De grande importância é a atitude predominante de uma pessoa em relação ao trabalho que está realizando. O nível de desenvolvimento de um conceito como uma cultura de trabalho pode variar muito entre pessoas diferentes. Afinal, às vezes eles notavam para seus colegas que um sempre consegue fazer o trabalho com rapidez, eficiência e pontualidade, enquanto o outro, apesar de todos os esforços, não acompanha o tempo e faz seu trabalho descuidadamente. Tais resultados são um indicador claro de que a cultura do trabalho mental dessa pessoa deixa muito a desejar.
A cultura do trabalho é um fator que deve ser observado sob cargas pesadas. Por exemplo - durante os exames, preparando um projeto importante. Nos momentos em que muito trabalho associado ao estresse recai sobre uma pessoa ao mesmo tempo. Segundo os cientistas, a carga mental, embora não pareça intensa, na verdade exige custos de energia muito maiores e os esforços do corpo. Ainda mais que trabalho físico. Além disso, afeta não apenas as células cerebrais, responsáveis pela maior carga, mas também todos os sistemas vitais. Portanto, o coração de um tradutor de texto simultâneo durante o trabalho pode gerar 160 batimentos por minuto. Isso é quase duas vezes e meia mais do que em um estado de descanso relativo.
Efeitos de sobretensão
Os neurônios do cérebro humano, fornecendo sua atividade mental, não podem funcionar sem interrupção. Especialmente se você não descansar. Isso acontece se uma pessoa não observa uma disciplina tão importante como uma cultura de trabalho. Ao se concentrar por um longo tempo no mesmo tipo de atividade, faz com que as células do cérebro gastem uma quantidade enorme de energia e proteína. Mas as habilidades de reserva do corpo que precisam ser usadas nesse processo não são ilimitadas. Então uma pessoa tem um mecanismo de defesa interno. A ação das células é inibida automaticamente; elas desligam, por assim dizer, a fim de evitar sobretensões.
Mas as pessoas descobriram maneiras de retomar o trabalho do cérebro usando meios artificiais de fora: café, chá forte e doce, energia, às vezes até remédios. Infelizmente, essa interferência em um mecanismo natural simplificado não é um bom presságio. Cedo ou tarde, os neurônios deixam de lidar: o metabolismo é interrompido, após o que as células morrem. A princípio, as consequências não se manifestam. O fato é que as células do cérebro humano são capazes de desempenhar simultaneamente funções diferentes, incluindo a substituição de outras células mortas e a execução de suas tarefas. Portanto, os viciados em trabalho continuam mergulhando de cabeça no trabalho. O problema se torna aparente quando uma pessoa começa a ficar muito cansada, comete erros em ações aparentemente conhecidas e nem consegue resolver problemas simples. Para evitar que isso aconteça, é necessário observar a moderação e distribuir corretamente os esforços ao longo do dia.
Como organizar seu horário de trabalho
Parece difícil fazer uma enorme quantidade de trabalho e não se cansar ao mesmo tempo. Mas algumas pessoas ainda conseguem. Não há segredo aqui. O trabalho bem-sucedido e frutífero é um indicador de que uma pessoa observa estritamente a cultura do trabalho. Para começar, é muito importante fazer a auto-observação e determinar seus biorritmos. Quando o corpo está mais preparado para trabalhar, de manhã ou à noite? Para alguns, o meio-dia é adequado, outros são mais ativos no início da manhã; em casos raros, o desempenho de uma pessoa acorda à noite. É melhor distribuir seus esforços para que a maioria deles caia precisamente em um momento frutífero.
Também não é recomendável tentar resolver vários casos importantes ao mesmo tempo. É muito mais eficiente escolher um, o mais relevante, e se concentrar em resolvê-lo. Caso contrário, a pessoa enfrenta excesso de trabalho. Isto é devido a algumas características do nosso sistema nervoso. Ao resolver várias questões importantes, o cérebro simultaneamente precisa criar sistemas concorrentes de neurônios. Isso, por sua vez, leva à fadiga do sistema nervoso central e contribui para o surgimento de sentimentos de ansiedade e insegurança. O sucesso na solução do problema não ameaça uma pessoa neste caso. E negócios inacabados, como você sabe, levam a um sentimento de insatisfação.
Outra condição importante, que envolve uma cultura de trabalho, é a alternância obrigatória de trabalho e lazer. Você não pode ficar sentado durante horas sem parar. Isso não ajudará a resolver um problema difícil, mas fará com que você se fixe nele. É necessário ser distraído periodicamente por algo completamente diferente. Nesse caso, a inação completa não é recomendada. Nosso cérebro está descansando, mesmo se você simplesmente mudar o trabalho para um tipo diferente de atividade. Em seguida, outros departamentos começam a funcionar. Será ainda melhor praticar esportes, fazer exercícios ou pelo menos alguns exercícios físicos simples. Como alternativa, você pode caminhar pela rua com um cachorro, ir à loja ou à cozinha para lavar a louça. A atividade mental geralmente envolve uma longa permanência em uma posição, e isso é ruim para o tônus muscular. O abdômen e as costas estão relaxados demais, as pernas estão dobradas, o pescoço está tenso, além disso, em uma posição estática, a circulação sanguínea piora e diminui a velocidade. Em vista disso, a atividade física diária é muito importante para manter a saúde e, portanto, a produtividade do trabalho.
Além disso, aqueles cujas atividades são trabalho intelectual não devem comer demais. Você deve prestar especial atenção à sua dieta àquelas pessoas que preferem sair à noite em um livro ou computador. Com pouco esforço físico, pouca energia muscular é consumida para compensar com uma grande quantidade de alimentos. Um excesso de alimentos ricos em calorias na dieta leva diretamente ao ganho de peso, mais simplesmente - à obesidade. Por sua vez, pode causar muitos problemas de saúde, como doenças do fígado, coração e articulações. Estar acima do peso pode causar diabetes. É melhor substituir alimentos gordurosos e pesados por frutas e vegetais mais saudáveis. Eles contêm muitas vitaminas que estimulam o cérebro e poucas calorias. Portanto, é difícil abusar desses alimentos, mesmo que você os coma em grandes quantidades.
