O excesso de peso em uma pessoa aparece quando ela come mais do que seu corpo gasta diariamente. Isso, especialmente a obesidade, leva a muitos problemas de saúde e diminui a vida. Isso conhece em primeira mão o jovem Jose Rodriguez. Mas ele, ao contrário de outros, conseguiu perder 200 libras, mudando seu estilo de vida e realizando cargas de energia. O cara diz que alcançar rapidamente o resultado não funcionará, mas você não deve desistir, porque seguir algumas regras simples pode levar a uma significativa perda de peso, se você cumpri-las.
Depressão e Obesidade
Jose Rodriguez, 25 anos, de Atlanta, na Geórgia, pesava mais que os seus colegas. No ensino médio, ele jogou futebol e, após a formatura, sofreu um acidente, por causa do qual desenvolveu uma depressão severa. Como resultado disso, ele começou a ganhar peso rapidamente.
Jose disse que não entendeu o quanto seus quilos extras afetam a saúde até 2014, quando seu médico lhe disse que provavelmente viveria apenas mais alguns anos.
Até então, o cara pesava 505 libras. Essas notícias o assustaram bastante. Ele achava que, se não começasse a fazer algo no futuro próximo, não viveria até 20 anos. Portanto, ele começou a revisar sua rotina diária e a fazer alguns ajustes.
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Maneira de perder peso
No começo, José começou a simplesmente se mover mais. Primeiro ele deu a volta no sofá, depois na casa. Quando viu que funcionava, ele mudou sua dieta: o cara parou de beber a Coca-Cola da dieta e começou a recusar gradualmente fast food.
Então o jovem foi à academia com seu irmão e irmã. Em apenas um ano de treinamento, ele conseguiu perder 30 quilos. Foi então que ele começou a treinar duro, dedicando mais tempo aos exercícios de levantamento de peso e cardio. Na dieta, José incluiu proteínas, cereais integrais e vegetais, eliminando completamente os doces.
Na próxima vez em que José foi ao consultório, ele já havia perdido 200 libras. Agora ele se sente como uma pessoa diferente, ele está feliz. José planeja perder mais 100 libras este ano.
Sucesso jose
Ele explica seu sucesso observando três regras simples:
- Grave tudo o que você faz e come. Jose registra tudo o que come no aplicativo My Fitness Pal e executa os exercícios diários que são oferecidos lá. Ele afirma que isso o ajuda a se observar de lado, o faz entender o que come e quanto tempo dedica à atividade física.
- Faça isso gradualmente. Não espere resultados rápidos, tudo precisa ser feito de forma gradual e confiante. Vai ser difícil no começo. Mas com o tempo, o excesso de peso desaparece mais rapidamente.
- Cerque-se de pessoas que o ajudarão. É importante que os entes queridos apóiem em todos os empreendimentos. José, por exemplo, diz que foi difícil para ele ir à academia, mas sua família o apoiou e ele se sentiu melhor.
José lembrava constantemente dessas regras, o que o ajudou a superar o difícil e longo caminho para a excelência. Mas ele não vai parar por aí.
